복부 체지방 줄이기 살 빠지는 일상 습관 방법

체지방을 줄여주는 일상생활 팁들에 대해서 알려드리겠습니다.
 

1. 음료

-음료는 되도록 가장 맑은 것으로 드시는 것이 좋습니다 특히 우유나 탄산이 섞인 카페라떼 콜라 에이트 다 안됩니다 먹는다면 아메리카노나 차 종류를 먹는 것을 추천드립니다.

2. 배 힘주기

-똥배라고 불리는 아랫배가 나오지 않도록 평소에도 힘을 주고 있으면 좋습니다 살이 찌더라도 아랫배가 덜 나오는 효과가 있습니다 매번 주고 있기는 힘들 테니 신경 써서 1~2시간에 10분 정도 하신다는 생각으로 하시다 익숙해지면 점차 시간을 늘려가서 습관을 만드는 것이 좋습니다.

3. 간식

-군것질 생각날 때에는 씹는 것보다는 마시는 것을 추천 물이나 아메리카노를 마시면 배고픔을 잊을 수 있고 그래도 정말 배가 고프다면 다이어트 젤리나 차라리 밥을 먹는 것이 결과적으로는 적은 칼로리를 먹을 수 있습니다.

4. 걷기

-많이 걷고 많이 움직이기만 해도 살은 많이 찌지 않습니다 헬스장 갈 필요 없이 평소에 많이 움직이고 식습관만 잘 바꿔도 실도 덜 찌고 붓기도 잘빠집니다.

5. 야식

-저녁 7시 전으로 저녁을 먹거나 그게 어렵다면 7~8시 이후 음식은 배부르지 않게 먹도록 주의. (ex 처음은 한 숟가락만 덜어서 먹는다고 생각하시고 이후 야식을 줄인 후에는 10숟가락만 먹자 5숟가락만 먹자 이런 식으로 줄여서 폭식하지 않도록 야식은 안 드시는 게 제일 좋지만 허기만 지지 않도록 드시는 습관을 만들어야 합니다)

6. 술자리

-부득이하게 술자리가 많거나 회식자리가 있다면 되도록 가벼운 안주 (회 먹태 홍합탕 두부 등) 기름기가 많은 고기 / 튀김류는 가능한 피하는 게 좋습니다.

7. 공복

-아침 공복이나 자기 전 공복을 유지할 때 물 한 잔을 마시기 신진대사를 원활하게 해 붓기 또는 살을 빠지게 하는 데 도움을 줍니다.

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