다이어트식단관리법 (1) 썸네일형 리스트형 운동 없이 다이어트 하는 방법 운동할 시간은 없는데 다이어트는 해야 하는 그런 상황에서 다이어트할 때 알아야 하는 점을 알려드리겠습니다 5가지의 방법 칼로리 줄이기: 체중을 줄이려면 칼로리 부족을 만들어야 합니다. 즉, 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모해야 합니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 칼로리를 줄이는 것입니다. 1회 섭취량을 줄이고 고칼로리 음식을 피하고 과일, 야채, 저지방 단백질과 같은 더 건강한 옵션을 선택할 수 있습니다. 더 많은 단백질 섭취: 단백질은 포만감을 더 오래 유지하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있어 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 계란, 생선, 닭고기, 콩류와 같은 단백질이 풍부한 식품을 식단에 포함시키십시오. 더 많은 물 마시기: 물을 마시면 포만감을 느끼고 칼로리 섭취를 줄.. 이전 1 다음