나도 모르게 살찌는 습관 다이어트 전 고쳐야 할 행동

살이 안 찌는 사람은 그럴만한 이유가 있고 살이 찌는 사람 또한 그럴만한 이유가 다 있죠 나도 모르게 하는 행동에 살찌기 좋은 체질로 바꿔주는 습관이 있었다면 당장 고쳐야 하겠죠? 그리서 살찌는 습관에 대해 알려드리겠습니다

살찌는 습관

-아침은 늘 먹지 않는다 : 아침을 먹지 않으면 다음 식사에 식욕을 촉진하는 호르몬이 많이 분비되어 폭식이나 과식으로 이 오질 수 있다 또 기초 대사량이 떨어져 살 빠지기가 힘들어진다
-탄수화물을 주로 먹는다 : 빵 또는 국수 설탕 등과 같은 탄수화물이 많이 들어간 음식을 자주 먹으면 혈당이 오르고 지방이 축적된다 먹기 전에 샐러드나 물 등으로 배들 달래고 조금씩만 먹는 습관을 만들는 게 좋다
-국물에 자주 밥 말아 먹는다 : 국물에 밥을 말하 먹게 되면 씨는 횟수도 줄고 빨리 삼키게 되기 때문에 오히려 과식이나 폭식을 할 수 있다 그리고 국물에는 나트륨이 많아 피하는 것이 좋다

-밥을 빠르게 먹는다 : 뇌는 식사 후 20분은 지나야 배부름을 느끼는데 그전에 다 먹으면 포만감이 들지 않아 밥을 더 먹게 된다 최소 30분 정도로 시간을 정하고 천천히 식사를 하는 것이 좋다
-배고픔을 참았다가 몰아먹는다 : 배고픈 상태가 지속되면 공복감이 심해져 원래보다 더 많이 먹게 된다 그래서 몸에 저장되는 칼로리가 늘어나 지방이 쉽게 증가하게 된다
-간식을 항상 달고 있다 : 이건 말 안 해도 왜 살찌는지 다들 아시죠? 당이 너무 높습니다
-밥 먹을 때 밥 말고 다른 것에 집중을 한다 : 밥 먹을 때는 밥만 드시며 밥에만 집중해야 합니다 뇌가 인식을 잘하지 못해 더 많은 양을 먹게 됩니다
-물을 잘 먹지 않는다 : 다이어트에 제일 많이 도움이 되는 것이 물이라고 하는데 그 물을 잘 먹지 않는다면 당연하게 살은 잘 빠지지 않게 될 것입니다
-택시나 차를 자주 탄다 : 먹는 만큼 움직여야 살이 빠지는데 그 움직임을 줄이면 당연하게 살은 빠지지 않습니다

 

그 외에 살찌지 않는 습관에 대해서도 아래 글에 있으니 한 번씩 읽어보시면 좋을 것 같습니다

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