살 안 찌는 습관 체질 만들기 30가지

살 안 찌는 습관 체질 만들기 30가지 살 안 찌는 사람들을 보면 보통 해당 글과 같은 행동을 하는 사람이 많다는 것을 알 수 있습니다 물론 당장 습관을 바꾸기엔 어려움이 있겠지만 천천히 고치다 보면 찌지 않는 체질로 바뀌게 될 것입니다.

살 안 찌는 습관

1. 밥은 세끼 모두 다 챙겨 먹기.
2. 저녁은 가급적 7시 이전에 하고 식사 후 30분 산책하기.
3. 야식과는 멀어져야 합니다.
4. 세 끼를 모두 챙겨 먹지만 밥의 양은 줄이는 게 좋다. (반 공기)
5. 밥은 줄이고 반찬은 다양하게 먹기. (나물이나 채소)
6. 밥을 보리, 귀리, 현미 등으로 바꿔 먹는 게 좋다.
7. 고기를 먹을 땐 지방이 별로 없는 살코기 위주로 먹는 게 좋다.
8. 튀긴 음식은 멀리하는 게 좋다. (튀기기보다는 삶거나 찐 음식을 먹자)
9. 설탕을 멀리하는 게 좋다. (콜라 사이다 아이스크림 등등)
10. 빵은 골라서 먹어야 한다.

11. 술은 먹지 마라 뱃살로 다 간다.
12. 고기를 먹을 때 삼겹살, 꽃등심, 튀긴 고기를 피하는 게 좋다.
13. 식사 전 콩이나 두부를 먹어 식사량을 줄이는 것이 좋다.
14. 생선은 꼭 챙겨 먹기.
15. 간식이 먹고 싶을 때는 아몬드 해바라기씨.
16. 간식이 땅길 땐 채소 스틱, 고구마, 파프리카 먹기.
17. 달달한 과일을 너무 많이 먹지 말기.
18. 외식은 한식 위주로 비빔밥이나 순두부 같은 거 먹기.
19. 천천히 30번 이상 씹어서 먹기, 한입 먹고 숟가락 내려놓기. (숟가락을 계속 들고 있지 마라)
20. 티스푼으로 3주만 식사해 보기. (천천히 먹는 습관)

21. 빨리 먹게 되는 음식은 피하기. (죽, 김밥, 햄버거, 우유 등)
22. 식후엔 디저트 대신 양치하기.(입맛이 떨어짐)
23. 가장 좋은 운동은 빠르게 걷는 것이다 30분 이상 빠르게 걷기.
24. 인터벌 운동하기.(30초 빡세게 하거 2~3분 쉬고)
25. 항상 배에 힘주고 있기.
26. 기회가 생길 때마다 걷고 움직이기.
27. 버스정류장 1~2정거장은 걸어 다니기.
28. 몸무게는 일주일에 한 번만 재고 바디 체크하기.
29. 가능한 시간을 정해놓고 식사하기.
30. 절대 굶어서 빼지 않기.